筋トレ日記 その1
こんにちは。きむらです。今日は、僕が最近ハマってる趣味を紹介 します!
それは、ケガのリハビリがきっかけで初めた、「筋トレ(フィット ネス)」です。
「きも・・・」っていう人は飛ばしてね!
■個人的に楽しいポイントは、以下の通り。
1. 割と早く体が変わる
⇒正しいやり方を教われば、3ヶ月位で身体のシルエットが変わり ます。筋肉はそんなに簡単に付きませんが、引き締まって、姿勢も良くな ります。
2. トレーナーが褒めて(&厳しくして)くれるw
⇒自分はパーソナルで習っているからですが、誰かとやると楽しい ですね。「もう無理」って所まで追い詰めてくれるし。すいません、 どMで。
3. 根拠の無い自信が付く
⇒・・・なんかいつもスッキリした気持ちになって、悩みとかが減 ったかも?実際、メンタルにも効果が有るらしいっす。
■続けられない人は、筋トレyoutuberでモチベUP。
結構居るの知ってますか?
僕はKanekin派です。ハーフでおしゃれでいい奴っぽい。そ して友達が美人ばかり。
筋トレっていうとボディビルを想像して、「無理」ってなりますが 、
フィジークとかベストボディっていう最近のを見るとイメージが変 わります。
女性は、特に海外の動画を見ると、フィットネス文化の違いにびっ くりするはず。
■何やれば分からない人は、”BIG3”が最も効率的らしいよ。
1.ベンチプレス
⇒主に胸。男性だと、やっぱりこれだよねって感じ!
2.スクワット
⇒主に足。全身使うのでダイエット効果が一番高い!
3.デッドリフト
⇒主に背中。自己流だと腰悪くするので注意してね!
って事で、トレーナーにスクワットを後から撮ってもらいました。
フィットネス仲間募集中なので、興味ある方は是非~。
書いた人:総務部 木村