筋トレ日記 その１

 

こんにちは。きむらです。今日は、僕が最近ハマってる趣味を紹介します！

それは、ケガのリハビリがきっかけで初めた、「筋トレ(フィットネス)」です。

 

「きも・・・」っていう人は飛ばしてね！

 

 

■個人的に楽しいポイントは、以下の通り。

 

1. 割と早く体が変わる

　⇒正しいやり方を教われば、3ヶ月位で身体のシルエットが変わります。筋肉はそんなに簡単に付きませんが、引き締まって、姿勢も良くなります。

 

2. トレーナーが褒めて(&厳しくして)くれるｗ

　⇒自分はパーソナルで習っているからですが、誰かとやると楽しいですね。「もう無理」って所まで追い詰めてくれるし。すいません、どMで。

 

3. 根拠の無い自信が付く　

　⇒・・・なんかいつもスッキリした気持ちになって、悩みとかが減ったかも？実際、メンタルにも効果が有るらしいっす。

 

 

■続けられない人は、筋トレyoutuberでモチベUP。

 

結構居るの知ってますか？

https://matome.naver.jp/odai/2144452933749598101

 

僕はKanekin派です。ハーフでおしゃれでいい奴っぽい。そして友達が美人ばかり。

 

筋トレっていうとボディビルを想像して、「無理」ってなりますが、

フィジークとかベストボディっていう最近のを見るとイメージが変わります。

 

女性は、特に海外の動画を見ると、フィットネス文化の違いにびっくりするはず。

 

 

■何やれば分からない人は、”BIG3”が最も効率的らしいよ。

 

１．ベンチプレス

　⇒主に胸。男性だと、やっぱりこれだよねって感じ！

 

２．スクワット

　⇒主に足。全身使うのでダイエット効果が一番高い！

 

３．デッドリフト

　⇒主に背中。自己流だと腰悪くするので注意してね！

 

って事で、トレーナーにスクワットを後から撮ってもらいました。

フィットネス仲間募集中なので、興味ある方は是非～。

 

 

書いた人：総務部　木村